30秒インターバル

ロードバイクの30秒インターバルは、全力で踏むだけが正解ではありません。レスト時間や強度設定によって、最大出力、反復耐性、レースで使える高出力など、狙える効果は変わります。30秒インターバルの考え方を整理しました。