心拍トレーニング

富士ヒルが終わったあと、結果だけを見て終わらせてしまうのはもったいないです。富士ヒルに向けて積み上げたZ2、テンポ走、SST、登坂練習は大きな土台になります。しっかり回復したあとに短時間高強度の刺激を入れることで、次の成長につなげる考え方をまとめました。