トレーニング ロードバイクの30秒インターバル｜レスト時間と強度設定で効果はどう変わるのか
ロードバイクの30秒インターバルは、全力で踏むだけが正解ではありません。レスト時間や強度設定によって、最大出力、反復耐性、レースで使える高出力など、狙える効果は変わります。30秒インターバルの考え方を整理しました。
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トレーニング 富士ヒルが終わった今こそ成長するチャンス。おすすめしたい練習とは
富士ヒルが終わったあと、結果だけを見て終わらせてしまうのはもったいないです。富士ヒルに向けて積み上げたZ2、テンポ走、SST、登坂練習は大きな土台になります。しっかり回復したあとに短時間高強度の刺激を入れることで、次の成長につなげる考え方をまとめました。
その他 私が富士ヒルでゴールドを取れなかった理由。各種データを分析して分かったこと
富士ヒルではなぜ普段のようにパワーが出ないのか。千葉の平地や鹿野山では出せるパワーが、富士ヒルでは同じ心拍でも出せない理由を、試走データ、本番データ、標高によるパワー低下、心拍とのズレから考えました。